امير قطر لاعب خارج الملعب انتهازية محسوبة ام تبعية مقيدة


ماذا عن الرنجة والرجيم؟

ماذا عن الرنجة والرجيم؟

تسأل كثير من القارئات عن إمكانية الاستمتاع بالأسماك المملحة مع الرجيم، وتجيب عن هذا استشاري السمنة والنحافة دكتور مها راداميس قائلة: 'إن الفسيخ والرنجة من الأسماك التي تعتبر من الأطعمة ذات الدهون المشبعة، كما أنها مصدر جيد لفيتامين 'ب'، وكذلك السمك يمدنا باليود الذي يدخل في تصنيع مكون مهم في هرمونات الغدة الدرقية وبالحديد لسلامة كرات الدم الحمراء والتي تقوم بنقل الأكسجين وبالزنك المهم في كثير من عمليات الأيض كما أنه يقوي المناعة


كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة

كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة

على المرأة أن تهتم بتحقيق الوزن المثالي في جميع مراحل حياتها


البطاطا سر نضارة البشرة

البطاطا سر نضارة البشرة

في حبة البطاطا الكبيرة 278 وحدة حرارية - يساهم تناول البطاطا في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب لغناها بالبروتينات والنشويات والكالسيوم والفيتامينات س وب المركبة التي تعمل أيضاً على ضبط ضغط الدم.


لجعل الكيراتين يدوم أطول

لجعل الكيراتين يدوم أطول

أصبح الكيراتين من أشهر وسائل فرد الشعر شيوعا هذه الأيام بسبب النتيجة الفعالة و الفوائد التي يعطيها للشعر و لأنه سيعطي نتائج مذهلة و يدوم لفترة أطول عند أغلب السيدات و لكن هناك بعض الإحتياطات التي يتم اتباعها حتى يدوم مدة أطول على شعرك, للحفاظ على المظهر اللامع الجذاب اتبعي الآتي:


دعوة للتخلي عن حمالات الصدر

دعوة للتخلي عن حمالات الصدر

المرأة ينبغي أن تقرر ما إذا كانت مستعدة للتخلي عن حمالة الصدر بناء على شعورها بالراحة و الجمال


وصفات لنضارة البشرة الدهنية وتفتيحها

وصفات لنضارة البشرة الدهنية وتفتيحها

وصفات لنضارة البشرة الدهنية وتفتيحها


تألقي بأحدث تصاميم المجوهرات

تألقي بأحدث تصاميم المجوهرات

تألقي بأحدث تصاميم المجوهرات


هل تعلمين ما هي فوائد الزعتر لبشرتك وشعرك؟؟

هل تعلمين ما هي فوائد الزعتر لبشرتك وشعرك؟؟

إن نبات الزعتر من النباتات العطرية ذات الرائحة الزكية، وغالباً ما يستخدم كمنكه للطعام، فضلاً عن الفوائد الطبية للزعتر ، فمثلاً يعمل على علاج الالتهابات، ويريح الأعصاب، وفضلاً عن كل ما ذكر هناك فوائد جمالية أيضا للزعتر، لكل من البشرة والشعر، فما هي هذه الفوائد؟؟


شاهد غروض للأزياء بالنقاب الاسلامي

شاهد غروض للأزياء بالنقاب الاسلامي

مُصمّم يابانيّ يركب المغامرة ويُطلق عروضاً لأزياء بـ"نقاب" مُثير


وصفات طبيعية للتخلص من مشكلة فراغات الشعر

وصفات طبيعية للتخلص من مشكلة فراغات الشعر

وصفات طبيعية للتخلص من فراغات الشعر


سيقان رائعة في 4 خطوات

سيقان رائعة في 4 خطوات

دللي نفسك بالحصول على ساقين ناعمتين


حقائق مثيرة عن صحة الرموش

حقائق مثيرة عن صحة الرموش

تهتم المراة بتزيين رموشها وتجميلها لأنها تظهر جمال العينين لكن في الواقع هناك مجموعة من الحقائق يجب على المراة أن تدركها حول صحة الرموش


بالصور: أحدث صيحات الموضة لخواتم الزفاف

بالصور: أحدث صيحات الموضة لخواتم الزفاف

أرقى تصميمات خاتم الزفاف


تجنباً للأمراض: نصائح هامة عند قص الأظافر

تجنباً للأمراض: نصائح هامة عند قص الأظافر

نصائح مهمة يجب اتباعها عند قص الأظافر


عبايات لشتاء 2014

عبايات لشتاء 2014

عبايات لشتاء 2014

مشاهدات

  • كيف تخسر 3 إلى 6 كيلوغرامات في 10 أيام


    كيف تخسر 3 إلى 6 كيلوغرامات في 10 أيام

    خاص فقط بالنسبة للناس الذين يعانون زيادة في الوزن

    كيف يمكن ان تخسر مابين ثلاثة الى ستة كيلوغرامات في خلال اسبوعين

    هذه الوصفة هي تعتمد على نظام غذائي متوازن وذلك من أجل إنقاص السعرات الحرارية ويعمل على الحد من السعرات الحرارية المستهلكة

    هذا النظام هو صحي ومعروف







هذا النظام الغذائي يسمح للشخص بأكل أي شيء تقريباً ، ولكن بكميات محدودة لأنه يقوم على عدد أقل من السعرات الحرارية ، مع مساهمة جيدة من الجلوكوز المتوفر في ( الحبوب والخبز والخضار ) ، المتميزة بأن لها مستوى جيد من الاشباع .

العناصر الخمسة الرئيسية هي : المياه والأرز واللحوم والخبز واللبن .

المدة الزمنية : شهر واحد كحد أدنى – 6 أشهر كحد أقصى .

خسارة في الوزن : 3 إلى 6 كيلوغرامات في أسبوعين .

مؤشرات : موصى به لجميع الأشخاص .

هيكل النظام الغذائي لـ 1600 سعرة حرارية :

الفطور : قهوة ، ثلاث شرائح من الخبز ، 10 غرامات من الزبدة ، كأس من عصير البرتقال أو الحليب , قطعة كرواسان وتفاحة .

الغداء : سلطة ، 150 غرام من اللحم أو السمك , بيضتان مع 4 حبات بطاطا مسلوقة , جبنة بيضاء وفواكه ، خضراوات , لبن .

العشاء : سلطة السمك ( مع الجبن والليمون ) خوخ ، 100 غرام من اللحم , جزر , فول أخضر ، عنب .

المزايا : نظام غذائي صحي ، ويمكن بسهولة أن تحوله إلى عادة , فإنه يحافظ على الوزن الأمثل لوقت طويل .

العيب : إذا كنت في حاجة لانقاص وزنك بسرعة أو كنت شخص غير صبور ، سوف تقول أن هذا النظام الغذائي بطيء نوعاً ما , وأن هناك غيره من الأنظمة الغذائية لها مفعول أسرع .

يرى اختصاصي : أن مبدأ هذا النظام الغذائي هو أنه يمكنك أن تأكل أي شيء ولكن بطريقة معقولة .

يجب أن تكون الأغذية مطبوخة دون دهون ويجب أن لا تأكل أكثر من الموصى به .

(1) تعليقات




أضف تعليق